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提踵练习主要是为了提高运动员踝关节的控制力。
这项训练要求运动员双脚站立，两脚之间距离与肩同宽，然后脚掌用力蹬地，间歇也是三十秒到一分钟。
有时候也需要运动员肩上扛杠铃进行负重提踵，负荷和强度不比跳箱低。
小姑娘上身力量没有那么发达，扛着杠铃苦着脸提了十分钟，就累得小脸通红。
但她有一股拼劲儿，脚跟抬起，放下，抬起，再放下，每次都高度一致，教练定的训练目标没有完成绝不休息。
“最怕优秀的人比你还努力。”李雯叹口气：“教练，我去继续上冰了。”
刀喆：“去吧。”
等待她们的还有弓箭步，蹲腿，同侧跑等一系列训练。
其实秦姝最需要训练的是核心力量控制，可是对于她的情况队里也没有什么好办法，只是简单地给了个指导，让她根据自己的情况进行腹肌、背肌，侧腰肌的锻炼。
秦姝一想也是，强如谢尔盖，最后也只能以放弃贝尔曼的方式减少腰椎的磨损。
起跳发力这一点还得自己琢磨。
秦姝和关榆锻炼的时候，刀喆站在场外写写画画，给她俩做了一个粗略的评估：
跳跃：两个人都是九十分。
滑行：这一项是指步伐的流畅度，秦姝九十，关榆大概八十左右。
表现力：正常发挥秦姝无疑可以拿到满分，关榆在擅长的领域，可以拿到九十。
旋转：关榆及格线，秦姝满分。
颜值：……
到了这一项的时候，刀喆犹豫了一下。
虽然大家常说各花入各眼，然而秦姝的五官却是众所周知的出色。
他一开始还觉得这小姑娘五官古典，只适合华国风的选曲，但是在观看了《猫》之后，这个刻板印象消失殆尽。
颜值：前者满分，关榆，待定。
稳定性：……
刀喆又卡了。
关榆发育期间的那段时间，稳定性非常差，现缓过来了，打到九十分没问题，但是秦姝。
关于秦姝的事情他都听说了，这个小姑娘在稳拿前三的情况下执意要上高难度的编排。
刀喆觉得，那种场合那种难度，一套节目是很困难的。
刀喆把秦姝的稳定性划到了八十。
看着这张评估图，刀喆脑海中蓦然蹦出一个词汇——六边形战士。
这个词汇最早出现在乒乓球那边，樱花国的一个节目曾称华国乒乓选手是六边形战士，代表没有短板的强。
现在这个词放在秦姝身上没一点问题。
-
很快到了十月中旬。
国家体育局起草的“俱乐部花样滑冰后备人才可行性方案”终于出台。
根据上面的指导，冰协和各俱乐部的首要目标就是面向校园宣传。
经过多次会议，冰协决定邀请青年组的花滑选手们联合打造一部国内校园冰上剧 。
该剧首站将携手Q大附中，在首都体育馆举行，剧目是爱丽丝梦游仙境。
虽然这是一次公益性演出，但是秦姝和关榆都在第一时间报上了名。
且不说她们是局领导点名要的选手，就是两个小姑娘自己，也为能给花滑事业献上一份力而高兴。
杨宜童本来就在B市，报名后的第二天就来和秦姝、关榆她们会面，远在Z省的邬雨梅没有参加。
朱一月是个爱玩的性子，她的教练本来说轮到H省的时候再让她参与，谁知道她叛逆劲儿忽然上来了，偷偷报上了首站的名。
“一桶，你心情这么快调整好了？”
朱一月来到B市，见到杨宜童第一句话就是挑衅。
“我很好，全锦赛你给我等着。”杨宜童冷漠回应。
秦姝赶紧在中间打圆场。
官方想让几个在大奖赛得了奖牌的小姑娘将该节目的名气打出去，当然先紧着她们挑角色。
几个小姑娘都有自己喜欢的人物，没有因为角色的分配打架。
最后定的是关榆扮演疯帽子，杨宜童来爱丽丝，朱一月是白兔先生，秦姝演白皇后，剩下的角色由其他俱乐部成员分配，还有很多配角由附中的学生负责。
上次没看到妹妹的秦开阳这回总算有机会了，不仅要自己去，还想拖着导师一起。
那个导师估计也想找个机会散心，但人很傲娇，一边说着“我这次是卖老刀个面子看看他的学生”，一边喜滋滋答应了。
十月二十五日。
华国首部冰上校园剧在B市首都体育馆惊艳亮相。
由于这个项目对以后的冰上运动发展具有重要的意义，体育局、教育局领导和花样滑冰的总教练都来了现场。
加上Q大附中五千多名师生，全场共六千余名观众，一起见证这部剧的隆重上演。
“姝宝啊啊！没想到这么快又见面了。”站在高处的江白帆看见白皇后，激动地原地蹦跳。
她是这个节目的摄影师，只不过这次她是官方人员，代表Q大摄影系参与节目录制。
专业的摄影机架在场馆高处，整个场地一览无余。
这是一场长达一个半小时的表演。
剧本的压缩改编详略得当，非常完美。
勇敢的爱丽丝作为主角，每一个动作都紧紧抓住了观众的心。
杨宜童穿了一身毛绒绒的表演服，头上竖着两个耳朵，一出场就惹得学生开怀大笑。
关榆也完全表现出了这个角色疯癫直率的怪诞性格。
但是当白皇后出来的时候，大家都惊艳到沉默。
秦姝穿着带有雪花图案的长裙，白发如雪，皮肤似霜。
她在冰面上变换步法，时而燕式，时而单足蛇线，时而莫霍克步，中间夹着几个落叶跳。
完美呈现出了女王的冰冷，翘皮和一点点腹黑。
在躲避红皇后追杀时，秦姝节奏骤然加快，步法中加入利落的弓箭步和交叉摇滚，将这个角色惊慌中不失高雅的神情演绎得惟妙惟肖。
等到爱丽丝举剑斩断恶龙头颅，来拯救白皇后的时候，秦姝纵身而起，拖着长至脚腕的裙摆来了一个3Lo。
全场响起惊呼声，都怕裙摆将她绊倒。
但是小姑娘很稳，落冰后接了一段后压步，来到爱丽丝身边。
作为两次节目都观看了的江白帆觉得秦姝又进步了，她真的能驾驭得了千变万化的风格。
这一个半小时，全场师生和领导全都沉浸在选手和同学们表演出的仙境里。
掌声连绵不断。
送给选手，也送给艰苦训练的本校小演员。
演出结束后，节目总指挥还临时决定加了一个“冰上知识问答”的环节。
他希望借着这个机会给小孩子们推广普及冰雪常识，介绍花样滑冰的历史与文化，吸引更多年轻人投身入这项运动。
这是在为四年，乃至八年后的冬奥会做准备，是为了花滑事业的长期发展。
刀喆也做出演讲，希望能够用自己几十年的教练经验回馈社会，帮助更多孩子搭建冰雪舞台。
……
后台卸妆的时候，白皇后意外地遇见了自己的敌人——那是正在整理装发的红心骑士。
这位是白皇后的敌人，却也是秦姝的熟人。
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